科学预防老年腰椎病

　　为什么老年人容易出现腰椎病呢？这是由于年龄的增长，导致髓核的水分会有一部分的丢失，弹性明显下降，椎间隙变窄，椎体如不稳，在椎体边缘产生骨刺，导致疼痛，引起老年人腰椎病的出现。另外，长期腰部活动量以及负荷过大，姿势不良都是其诱因。

　　老年人腰椎间盘突出症的表现

　　老年人腰椎间盘突出症表现与青壮年不同，主要特点是疼痛范围大，病情较重，多次反复发作，病程较长。同时，老年人腰椎病病人常伴有糖尿病、高血压、肺气肿、前列腺肥大等老年，大多合并腰椎管狭窄。具体有以下几点：

　　① 有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。

　　② 腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。

　　③腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。

　　④单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。

　　⑤ 行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

　　老年腰椎病的预防

　　(1)睡眠时不应睡软卧床，宜睡硬板床。因为这样才能保持脊柱处于支持的生理曲度。

　　(2)坐的时候最好靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些，自我感觉舒适即可。

　　(3)老年人尽量别搬重的东西，如若搬重物时应注意先下蹲，切勿直接弯腰搬，从地板上拾东西时，无论物品轻重，应先蹲下再拾，站立时也要靠两膝支撑起来。

　　(4)老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，

　　(5)腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

　　(8)老年人由于身体各个机能减退，易发生骨折、腰部扭伤，此时一定要及时去正规的医院进行诊断检查，另外，一定时间的卧床休息，对预防腰椎病是十分有必要的。

　　(9)老年人要注意多吃些含钙量的食品，多吃蔬菜水果，平时多晒晒太阳。