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『惊蛰』到,春雷萌动疏肝气 | 中医节气· “养”出健康


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“养
 

 

惊蛰,又名“启蛰”

是二十四节气中的第三个节气

寓意天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

养生口号:春雷萌动疏肝气

惊蛰到,仲春时节开始,万福复苏,是春暖花开的季节。由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝

惊蛰节气,阳气生发

容易肝风、肝火妄动

因此养生当以健脾疏肝为主

1

肝宜疏

按摩太冲穴。太冲穴是治疗各种肝病的特效穴位,每天坚持用手指按摩2分钟,很快就能感觉体质有明显好转。

2

脾宜健

按摩中脘、血海、足三里三个穴位,最好每天一次。

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养生指南:饮食、穿衣、食物

1

饮食:省酸增甘

甘味食物可以滋补脾胃。但此“甘”非彼“甘”,它不等于甜味食物,而是具有润燥特点的一部分食材。

 

注意:酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发,春季过多食酸味食品,会使肝气过盛,从而损害脾胃。

2

衣着:适当“春捂”

多数年轻人认为自己身体好,早早换了单衣;老人、小儿则多“春捂”头,反因大汗淋漓而感冒。


 



 

外出携带薄外套,根据温差变动,随时增减衣物。尤其是头颈、手腕、腰腹、小腿这4处,要着重保护。

3

起居:晚睡早起

过多的睡眠不能顺应春季特性,反而会抑制阳气升发,加重春困。

 

春天可以适当晚睡早起(晚上11点前睡觉,早上5~7点)、多伸懒腰,这样可以使血液循环加快,利于阳气的吸收。

惊蛰  养生食谱

1

冰糖雪梨

材料:雪梨、冰糖、枸杞。

做法:将雪梨洗干净,头部切下将其做盖;将剩下梨的果核挖出,放入适量的枸杞、冰糖,然后加水没过冰糖和枸杞,盖上盖,将梨放入碗中隔水蒸半个小时即可。

2

小米山药红枣粥

材料:小米100克,山药70克,红枣10枚,白砂糖15克。

做法:将小米用清水浸泡15分钟;将红枣用清水泡胀、去核;将山药去皮、切成小块。将小米、山药块、红枣一起入锅,加适量的清水,一起熬煮至小米烂熟即可。

3

菠菜猪肝汤

材料:猪肝200克,菠菜250克,淀粉适量,麻油5克,精盐、酱油、味精各适量。

做法:将猪肝洗净切薄片,用干淀粉浆渍。将菠菜洗净切成段。锅中加水烧开,猪肝下锅,加入少许酱油、盐。汤沸腾后,加入菠菜,加上适量味精、麻油即成。

惊蛰 这些疾病需注意

1

心脑血管疾病

春季气温不稳定,气压变化大,气候较干燥,体内的血液粘稠度会增高,血液流动速度减慢,加上血管收缩时间相对延长,老年人容易诱发或加重心脑血管疾病。严重的甚至还会诱发中风、心梗等。

2

风湿性疾病

年老体弱者若过早减衣,或早晚寒冷时外出锻炼,或接触冷水冷物等,极易感受风寒湿邪,导致原有风湿病复发。

此外,不少人过早穿上薄衣薄裤,遭受寒冷袭击后,关节局部易出现麻木、酸痛等症,久之易发生风湿性关节炎。

3

流行性疾病

春季渐暖,细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐,从而导致各种传染性疾病的发生与流行,故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病,老人儿童更是高发人群。

节气健康养护

二十四节气灸

巩固基础|调节整体|“治未病”

“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。

节气灸的功效

1

扶正祛邪:

提高肌体的免疫能力,特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。

2

助阳散寒:

激发人体经气,驱散体内的寒邪,防病治病,尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。

3

培补脾胃:健脾化湿,使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。

4

缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。

节气健康养护

春困体虚补个“氧”

改善全身缺氧|促进血液循环|提高免疫力

高压氧治疗是治疗缺氧、缺血性等相关疾病的方法,对促进大脑功能恢复方面表现尤为明显。

高压氧的保健功效

1

快速缓解身体缺氧,增加血氧和组织氧含量

2

快速促进体内疲劳物质的清除 

3

有效缓解脑疲劳、提高记忆力和工作效率

4

祛病防病,预防老年疾病的发生

中医节气 //  “养”出健康

顾连特色中医与高压氧治疗

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编辑:马倩

校对:事业发展中心


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