偏头痛患者如何调护？

　　偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心、呕吐及羞明，经一段歇期后再次发病。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。

　　偏头痛是怎么引起的？

　　一般是原发性头痛

　　遗传因素：60%的患者有家族遗传史

　　内分泌因素： 女性的生理周期和各种代谢原因

　　饮食因素： 各种食物添加剂，巧克力，红酒，药物等等

　　精神因素： 睡眠过多和过少，精神过度紧张，压力大，过劳 在临床中，最常见的是睡眠过少和精神压力过大诱发偏头痛甚多。

　　偏头痛患者如何调护？

　　一、远离酪胺酸类食物

　　酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

　　二、减少摄酒

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

　　三、学会减压

　　放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

　　四、规律运动

　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　五、生活规律

　　营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。