颈源性头痛怎么预防效果好？

　　颈源性头痛是指由颈椎或颈部软组织的器质性或功能性病损所引起的，以慢性、单侧头部疼痛为主要表现的综合征。颈源性头痛患者大多在20～60岁，但近年有年轻化的趋势，本病以女性多见。

　　头痛为什么与颈部有关？

　　头部的神经大都来自颈部。神经从脊髓发出后向上行走到达头部，途中要经过很多骨头缝隙和肌肉。如果脖子的肌肉或骨头发生病变，如颈椎退变、脖子肌肉外伤等，路过此地的神经就会受到影响，发生异常变化，而这些异常变化就会导致头痛。

　　颈源性头痛的预防

　　保持良好的睡眠体位和工作姿势

　　人每天有6~9个小时都是在睡眠中度过的，因此选择合适睡眠姿势是十分重要的。合适的枕头，能够保证头颈部在睡眠中能够维持在适当的位置，对于预防颈椎和颈部肌肉劳损类的疾病有着重要的作用。

　　工作中应该保证能够变换姿势，避免维持同一姿势持续过久，在工作间隙适当放松颈部。

　　自我保护预防头颈部外伤

　　在生活和工作中应该有自我保护意识，能够合理预防和规避头颈部的外伤。例如在乘车和飞机时，按照规定使用安全带，可以减少头颈部创伤的发生，降低损伤的程度。

　　及时治疗头颈部急性损伤

　　在头颈部的急损伤期，应该注意保持卧床休息，采用颈托等用具进行颈部制动保护，使受伤的颈椎和肌肉创伤反应减至最低程度。

　　避免过度脑力劳动和长期精神紧张

　　注意劳逸结合，保持良好的心理状态对预防颈源性头痛有很大的帮助。过度的脑力劳动和长期的精神紧张是颈源性头痛的重要诱因，因此在生活中应尽量避免其发生。