猝死前的11大征兆,知道了能救命!
猝死前的11大征兆,知道了能救命!
近些年来,猝死的发生率越来越高,每每听到这样的消息,都叫人不禁惋惜!其实,猝死虽事发突然,但也有迹可循。
如果你正在从事这些行业,请务必注意劳逸结合,好好爱惜自己!
Tips:最容易猝死的行业TOP7(据网络统计)
● 网店店主(恨不得24小时守候你)
● IT程序猿(一天屁股不离座椅,精神高度紧张)
● 新媒体运营(工作日366天,小编咽了口吐沫)
● 广告人(加班狂人)
● 医护人员(白班夜班连轴转)
● 一线工人(体力劳累,经济压力大)
● 运动健将(超负荷的运动量)
猝死的十大诱因!!
1. 工作压力过大
2. 久坐不动
3. 雾霾天剧烈运动
4. 大便时太用力
5. 重口味(吃的太咸、太甜)
6. 心情抑郁,长期睡眠不足
7. 抽烟(包括二手烟)、喝酒
8. 纵欲过度
9. 暴饮暴食,不爱运动
10.吸毒
猝死前的11大征兆,千万要留意!
Tips:心梗的前兆,有4个症状!
● 近期突然出现频繁胸闷,且症状变得严重
● 频繁的心慌(心跳过快)
● 晕厥持续几秒钟后,不能自行恢复
● 经常出现不明原因的疲劳、乏力
Tips:脑梗的前兆,7个突然反常的身体现象!
● 突然头部眩晕,走路不稳
● 突然感到一侧面部或手脚麻木
● 突然出现的视物模糊(眼前一片黑)
● 突然出现剧烈头痛,或与平时不同的头痛
● 突然吐字不清或口角歪斜、流口水
● 突然不能讲话或者听不懂别人讲话
● 突然身体软弱无力或活动不灵
时间就是生命!早发现至关重要,不要在去不去医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状,去医院刻不容缓!
医生建议
严冬注意保暖,衣着得体轻便,御寒性能好,透气性佳,尽量避免野外活动。
保持心理平衡,心情舒畅,豁达大度,情绪稳定。
合理膳食,多食蔬菜瓜果,少食含脂肪高的食物。低盐戒烟少酒,勿过饱进餐。
日常生活中做到“三个半分钟”和“三个半小时”,即晚上睡前躺半分钟,起床时坐半分钟,下床前两腿下垂半分钟;晨起行走半小时,中午睡眠半小时,傍晚慢步半小时,并坚持适度运动,注意劳逸结合,适可而止。
保持大便通畅。大便秘结时用力排便会增加腹压,容易诱发冠心病急性发作而致心律失常,促发心源性猝死。
基础病的治疗。坚持服药,保持血压、血糖、血脂稳定在达标的水平,以减少并发症的发生。
此外,专家建议应定期到正规医院接受体检,了解身体、器官变化。建议30-50岁人群在接受常规体检的同时,增加心电图、心肌酶、大脑等方面的检查,从而及时发现疾病隐患。如果发现有高血压、糖尿病、心脏病等情况,应当在专业医生的指导下制定适当的治疗方案控制病情。
上一篇:肩背部疼痛康复练习法