网球肘的康复治疗方案

    　　相信很多人对于"网球肘"都比较陌生，但是这种病却比较常见，因为它的发病人群比较广泛，网球肘不止是网球运动员的专利。任何涉及过多和重复使用这些肌肉，反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业。如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等均是"网球肘"的高发人群，而且好发于右手。

    　　网球肘"又称为"肱骨外上髁炎"，又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘可以通过专业的康复训练帮助患者恢复健康，下面就给大家介绍一下"网球肘"的康复治疗方案

    　　康复治疗方案

    　　1、休息

    　　避免手指重复性活动。

    　　2、急性期冷

    　　工具：冰敷袋 / 冰枕；

    　　目的：止血，消炎与消肿；执行时机：急性疼痛时的前一、二天；时间：5-20 分钟/次；1天数次，勿将皮肤冻伤；操作方法：将冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于疼痛处或将冰块加适当的水置于塑胶袋敷于患部。

    　　3、慢性期热疗

    　　工具：浅层热疗像是热敷包、远红外线灯、电热毯、泡(冲)热水。深层热疗像是医院或诊所所用的短波治疗仪；

    　　目的：增加血液循环以提供充分的养份/并尽快带走废物降低肌肉痉挛缓解疼痛且同时促进组织的愈合；

    　　执行时机：慢性或急性痛第三天起；

    　　时间：20-30分钟/次；1天数次，勿将皮肤烫伤(温热适宜即可)；

    　　操作方法：将热敷工具置于肌肉紧绷疼痛处。

    　　4、按摩

    　　每日两次按摩，每次五分钟。大姆指和食指在疼痛部位先纵向顺着肌腹按摩，再横向按摩附近肌腱。

    　　5、关节主动活动训练

    　　坐位，按自己的速度无阻力地进行全范围的腕关节屈伸、肘关节屈伸及前臂旋转活动。在最大活动度处保持10～15s后放松。

    　　6、腕伸肌牵伸放松

    　　（1）初级：坐位或站立位，肘关节伸直且掌心朝下，保持此姿势，将腕关节向外侧偏并屈曲腕关节，另一只手对手背施加一个持续性的按压。

    　　（2）中级：站立位，肘关节伸直，掌心朝下，手背顶住墙壁，保持此姿势，通过挤压墙壁，使腕关节获得一次持续的牵伸。