老年人该如何预防骨性关节炎？

　　骨关节炎是中老年人常见的一种退行性关节疾病，由于该病是关节软骨退化引起，所以患者会出现不同程度的关节肿胀、疼痛和活动能力受限。随着我国人口不断老龄化，其发病率和患病率都呈逐年增高的趋势，给患者和社会带来巨大的负担。

　　老年人该如何预防骨性关节炎？ 

　　骨性关节炎好发于 50 岁以上人群，女性多于男性，本病不同程度影响中老年患者的生活质量，故对于中老年人应做好： 

　　①控制体重或减肥：肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。 

　　②避免长时间站立及长距离行走，因为这样会增加关节承受力及加速关节退变。 

　　③及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。 

　　④补钙：以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时多见阳光及补充维生素 D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙是临床常用物美价廉的补钙品，但应注意一定要在医生指导下补钙，维生素 D 是钙离子被骨髓吸收的载体，补充钙剂的同时必需加服维生素 D，这样可以使人体对钙离子吸收能成倍增加。 

　　⑤坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松：有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。 

　　⑥注意关节保暖：这一点对于预防骨关节病也很重要，关节受凉常诱发本病的发生。